Skønt at kunne sidde og slappe af, på en restaurant. Og nyde atmosfæren omkring en, imens ens mad bliver lavet. 🍽️😋☀️ Og skønt vejr, på sådan en lørdag idag...

Forebyggelse - "Vinterdepression" kan effektivt forebygges og mindskes, primært ved at erstatte det manglende dagslys, da lidelsen skyldes mørkets påvirkning af hjernens signalstoffer. Ifølge Sundhed.dk er de mest veldokumenterede greb at opsøge naturligt lys. Start tidligt din egen lysterapi og hold dig fysisk aktiv... Maksimer dit indtag af naturligt lys, ved at komme udendørs i dagtimerne i mindst 30-60 minutter hver dag, i efterårs- og vintermånederne og gerne om morgenen eller formiddagen, hvor lyset har størst effekt. Juster dine daglige vaner, når du nu alligevel er udendørs for at få lys, så brug tiden til at få regelmæssig motion. Fysisk aktivitet - særligt udendørs - stimulerer produktionen af serotonin og endorfiner, hvilket modvirker den tunge træthed og det triste humør - hvis det er i samvær med en ven eller flere, er det en win win situation. 🙂 Træk gardinerne helt fra tidligt på dagen og ophold dig tæt på vinduerne... giv dagen et smil eller to, det skader ikke. Hold fast i faste rutiner, "Vinterdepression" øger ofte trangen til at sove meget og spise kulhydratrig mad. Hold en stabil søvnrytme og spis sundt og varieret for at holde energiniveauet stabilt. Bevar det sociale liv - Selvom energien er lav, er det vigtigt ikke at isolere sig. Aftaler med venner og familie beskytter mod de depressive mønstre. Jeg ønsker dig en forsat dejlig dag... Du er velkommen til at like - kommentere✍️ og debattere. #Socii Klik her: #OleVagnkjær for at se flere af mine indlæg.

"10 tal der forklarer dårlig økonomi og hvorfor du føler dig fattig. Guider behandler punkt for punkt, det at føle sig økonomisk presset eller have en ustabil privatøkonomi". Her er en konstruktiv og læringsorienteret analyse af indholdet, opdelt i de vigtigste pædagogiske og økonomiske budskaber - simpelt konkret. Analyse af de 10 punkter (Privatøkonomisk læring) 1. 100% Indtægt (Økonomisk bundethed): Læring: Når alle dine penge er øremærket på forhånd, har du intet manøvrerum. Løsningen er ofte at opbygge en buffer før måneden starter eller automatisere en del af lønnen til opsparing. 2. 90% Forpligtelser (Høje faste udgifter): Læring: Hvis de faste udgifter er for høje, bliver økonomien ekstremt sårbar. Tommelfingerreglen i sund økonomi er at holde de faste udgifter på et lavere niveau (f.eks. max 50-60%), så der er plads til både opsparing og variabelt forbrug. 3. 30 dage mellem løn til løn (Løn-til-løn-fælden): Læring: At leve fra måned til måned skaber konstant psykologisk stress. Læringen er at arbejde sig hen imod en "puffer-måned" (en måneds buffer på kontoen), så man altid betaler denne måneds regninger med sidste måneds løn. 4. 25% Gældsbetalinger (Dyr gæld): Læring: En fjerdedel af indkomsten til gældsafdrag hæmmer din økonomiske vækst markant. Prioritering af afvikling af forbrugsgæld og højtforrentede lån er en af de hurtigste måder at opnå mere frihed. 5. 35% Boligudgifter (Tung boligpost): Læring: Boligen er ofte den største enkeltpost. Hvis boligudgifterne udgør for stor en del af indkomsten, bliver det svært at dække øvrige behov eller spare op. 6. 15% Livsstilsforbrug (Småbækker-effekten): Læring: "Impulskøb" og små dagligdagsudgifter (kaffe, take-out, abonnementer) løber hurtigt op uden at give langvarig værdi. Et bevidst forbrug gør en stor forskel. 7. 4% Inflation (Købekraftens udhulning): Læring: Penge på en almindelig bankkonto mister værdi over tid, hvis inflationen er højere end renten. Det understreger vigtigheden af på sigt at investere sine langsigtede opsparinger. 8. 0 timer planlægning (Manglende overblik): Læring: Uden et budget eller økonomisk planlægning styrer økonomien dig i stedet for omvendt. Blot 30–60 minutter om måneden med et budgetark kan skabe stor tryghed. 9. 1 måneds nødsituation (Manglede akutbuffer): Læring: Hvis en uforudset udgift (f.eks. tandlæge eller bilreparation) kan vælte budgettet, mangler der en nødfond (typisk 3–6 måneders udgifter sat til side). 10. 5% Opsparingsgrad (Lav opsparing): Læring: At gemme 5% er en start, men for virkelig at opbygge formue eller tryghed anbefales det ofte at stræbe efter 10–20% af indkomsten, hvis muligt. Søjlerne (Reginger/Egne udgifter, Gæld, Inflation, Udgifter, Livsstil) og pilen opad illustrerer, hvordan udgiftstrykket kan stige og overstige den faktiske indkomst over tid, hvis man ikke er opmærksom. Samlet læringsudbytte: Billedet fungerer som en diagnostisk tjekliste for privatøkonomisk sundhed. Det overordnede budskab er, at følelsen af at have en dårlig eller presset økonomi sjældent kun handler om hvor meget man tjener, men i høj grad om hvordan pengene er fordelt, planlagt og forvaltet. Billedets oprindelse: I bunden fremgår det med lille tekst: "AI-modificeret Scoop Webdesign". Billedet er altså skabt eller redigeret ved hjælp af kunstig intelligens til at fungere som et pædagogisk eller visuelt oplysende opslag til sociale medier eller undervisning. Du er velkommen til at like - kommentere✍️ og debattere. #Socii Klik her: #OleVagnkjær for at se flere af mine indlæg.

Kopieret fra Psst-nyt.dk på andet socialt medie. "Danmark gør sig klar til sæson 2 af Bovaer som obligatorisk for konventionelle malkekvægsbesætninger over 50 køer. Danmark var det første – og er fortsat det eneste – land i verden, der tvinger landmændene til at bruge Bovaer. Lovkravet er 80 dage om året. I starten af oktober kan det ikke længere udskydes. Den europæiske fødevareautoritet EFSA har udskudt deres revurdering af midlet, mens de danske politikere kører ufortrødent videre. I den forbindelse rækker Psst! nu ud til alle, der kommer til at stå med Bovaer – og konsekvenserne af Bovaer – i hænderne de næste måneder. Landmænd, medarbejdere, kalvepassere, dyrlæger. Alle. Oplever du (endnu) en dyrevelfærdskatastrofe i real time, vil vi gerne tale med dig. Oplever du, at Bovaer fungerer perfekt, vil vi også gerne tale med dig. Vi har ingen agenda – andet end at gøre danskerne klogere på, hvad der foregår. Skriv til redaktion@psst-nyt.dk, og lad os tage en ganske uforpligtende snak om, hvad du ser, hører og oplever. Vi glæder os til at høre fra dig."

Whitesnake "Guilty of love" - I 1984 kørte DR en musik serie der hed "Heavy Metal" lavet af Claus Haagen Pedersen.. Det var der jeg stiftede bekendtskab med Whitesnake for første gang - de brugte det her nummer i deres intro i flere afsnit. Og viste også koncerten hvor det er fra. Jeg var så snot heldig at se Whitesnake på Train i Århus i 2009 hvor de netop spillede det nummer (Og lige der blev jeg kastet tilbage til 1984 og DRs "Heavy Metal" serie) .. Koncertens højdepunkt for mig. I øvrigt burde den tv serie slet ikke hedde "Heavy Metal", selvom at det var betegnelsen for det vi i dag kalder "Glam metal/Hair metal" .. I morgen uploader jeg koncerten den video her stammer fra - den er så fed og det er det rigtige Whitesnake, ikke den latterlige AMerikaner version han lavede med "87" albummet. https://www.youtube.com/watch?v=Iu_PNCZ2gwY&list=RDIu_PNCZ2gwY&start_radio=1

Hearts & Minds vidensfestivalen Har du ikke mulighed for at være med, kan du se med hjemmefra, når de livestreamer direkte fra 7 arrangementer i morgen fredag. Deltagelse er gratis, men tilmelding er nødvendig. Livestreamingerne foregår via Youtube, og du modtager forud for hver livestream en mail med info om, hvordan du kan se med. NB! Hvis der bliver mulighed for at se en optagelse af de enkelte livestreams efterfølgende, får de tilmeldte besked herom på mail Kl. 8.30: Personlighedens fem byggesten Er du den ene eller den anden type? Engang kategoriserede vi mennesker i en række forskellige personlighedsarketyper. Men vores personligheder er mere komplekse end som så. Kl. 9.50: Fokus: Studer smartere – ikke hårdere At holde fokus på en opgave bliver til stadighed sværere og sværere i en verden fuld af forstyrrelser. Men nogle gange er det nødvendigt at stille skarpt og koncentrere sig om at færdiggøre en aflevering, afslutte et projekt eller læse op til en eksamen. Kl. 11.10: Din hjerne er i krig De digitale påvirkningskampagner kan gøre os i tvivl om, hvad der er rigtigt og forkert og i værste fald flytte vores overbevisning over på noget usandt. Så hvordan ruster vi os selv og vores hjerne til at forsvare os mod de skjulte Kl. 12.30: Alle hjerner er forskellige – neurodivergens eller neurodiversitet? Neurodiversitet handler om den naturlige variation i, hvordan mennesker tænker, lærer og oplever verden. Nogle har en diagnose som ADHD, autisme eller ordblindhed Kl. 16.00: Metakognitiv terapi – slip tankemylderet Metakognitiv terapi er en nyere metode til behandling af en række psykiske lidelser som fx angst og depression. Kl. 17.30: Intelligens og høj begavelse I disse år er der øget opmærksomhed på høj begavelse, især i folkeskolen og i debatten om børn og unges mistrivsel. Men hvad vil det egentlig sige at være højt begavet? Kl. 19.00: Demens og Alzheimers I Danmark lever omkring 100.000 mennesker over 65 år i dag med en demenssygdom, og Alzheimers er langt den hyppigste årsag. Tilmeld dig det/de livestream du synes er interessante https://heartsandminds.fuau.dk/program/?orderBy=0&page=1&show_omnisearch=true&clerk_query=livestream&categoryNames_hearts_minds=Livestream&weekDays=Fredag

Mia gearer ned i efteråret ligesom naturen: 'Det kan spare os for meget stress' Vi bør gøre det samme som naturen lige nu: Geare ned og finde ro, mener forfatter - men spørgsmålet er, hjælper det og kan det lade sig gøre for alle? Mias bedste råd til dig lige nu Lav en anti-todo-liste! Lav en liste over, hvad du kan lade være med at gøre, så du får mere tid til at hvile og gå en tur i naturen, så man kan være mere til stede. 1. Skru forventningerne til dig selv og din præstation ned - forvent ikke, at du har samme energi niveau som om sommeren. 2. Gør dit hjem ekstra rart at være i - fyld det med efterårsfarver, find uldtæpperne frem og sov lidt mere. 3. Lav dine egne ritualer, så du markerer årstidernes skifte. På den måde husker du at tjekke ind hos naturen - og dig selv. Du er velkommen til at like - kommentere✍️ og debattere. #Socii Klik her: #OleVagnkjær for at se flere af mine indlæg.

Jamen .. Inuulluarit, Adiós, Auf Wiedersehen, Au revoir, Ciao, Arrivederci - Farveller! Ja Danmark er et forfærdeligt land, og Danskere er nogle forfærdelige mennesker.. Og alligevel kommer du herned og nasser alle steder, tigger og beder om at få et job, fordi du ikke kan få et job hjemme i Grønland hvor ingen bryder sig om dig.. Du er en kæmpe skændsel for Grønland - og en dobbelt forræder. https://www.bt.dk/samfund/trump-stoetten-joergen-boassen-efter-aftale-farvel-til-danmark

Til mig selv og Danmark. Hmmm🤔🤨 Only in America: Signed, sealed, delivered: Er aftalen om Grønland en sejr? Adresse på afsnit: https://www.radio4.dk/program/only-in-america/ Mediefil: https://traffic.omny.fm/d/clips/414edbb4-4b91-4960-8650-ad4000dbc027/b672af00-1456-4b2e-b3c2-afbe0083aba4/9604c947-27cc-4a55-ac07-b4ce003194ae/audio.mp3?utm_source=Podcast&in_playlist=e0d94ab6-e7d9-4aaa-94dd-afbe008b0d0a

Hjernepauser – webinar optagelse med Ole Lauridsen Hvornår holdt du sidst en ægte pause? Ikke en kaffepause foran telefonen, ikke en Netflix-serie, men en pause, hvor hjernen fik lov til at gå i tomgang? I en tid præget af konstant stimulation er pausen blevet en mangelvare. Pausen er under pres. Hjernen er ikke konstrueret til uafbrudt at være på, og når vi alligevel halser videre, kan det i sidste ende provokere stressreaktioner og svække vores evne til at lære, tænke og koncentrere os. https://events.teams.microsoft.com/event/64aa46dd-5bd2-44dc-b6c3-19efb87f2777@c0d1af00-b012-423e-9dd5-c6fc7382c9fa