Det her er nok for langt for et indlæg, men det er også tænkt som en artikel under det emne der hedder Fitness, og der er det måske lige kort nok :)

Træning for hvad ? Hvad holder dig til ilden, er det lysten til at træne der driver værket, er det resultaterne, eller måske det sociale? 

For mig er der mange motivationer, den vigtigste er selve det at træne.  Dernæst er det at bevare min generelle fysiske kunnen så jeg kan leve det liv jeg elsker. 

Som et menneske der har haft mange typer træning inde over livet, så er min værktøjskasse heldigvis ret varieret, og det er med til at gøre træningen sjov. :)

Min kondition skal være så jeg kan få influenza, uden at åndedrættet er helt presset, så konditionen skal være i orden, om jeg cykler, ror, løber eller kravler er ikke vigtigt, bare de største muskler bliver presset så pulsen kommer op omkring 80% i mindst 20 minutter 2-3 gange om ugen. 

Jeg vil også gerne kunne tage strømper og sko på uden at pruste og stønne, eller endnu værre, være nødt til at sidde eller ligge imens, jeg vil også gerne kunne kravle rundt under bordet med mine børnebørn uden at føle jeg er ved at dø, eller sidde i en dyb benbøjning når jeg roder i haven.

Så smidigheden, bevægeligheden og balancen skal vedligeholdes, og gerne forbedres.  Det er her kravl og gulvøvelser kommer ind, for ved at træne diverse kravl får jeg trænet smidighed, bevægelighed, balance, styrke og kondition. Faktisk, skulle  jeg begrænse mig i en periode, er kravl og gulv træning nok til en god grundform. Det er også her balancen skal vedligeholdes, ud over det kravlen kan gøre, forskellige bevægelser og øvelser stående på henholsvis højre og venstre ben i mindst 2 ubrudte minutter pr ben. 

Jeg vil også gerne bevare en vis grundstyrke, så der er overskud til at klare lidt ud over hvad en normal hverdag kræver. Og det er her styrketræningen har sin plads, også her er det basistræning, flerledsøvelser med stor belastning, så både muskler og led bliver holdt i gang. Bentræning vil som oftest blive lunges, eller på dansk, fremfald, dødløft sørger for en solid styrke i kernen, det vil sige mave og lænde muskler knokler hårdt, og så skal overkroppen lige motioneres med tre øvelser, træk til bryst for ryg og forsiden af overarmen, bænkpres for bryst og bagsiden af overarm, og så lidt skuldertræning. så skulderen får styrke hele vejen rundt.