Jeg har tidligere (23/7) skrevet lidt om vigtigheden af at holde sig fysisk igang. Den gang skrev jeg lidt om cyklen og hvilken kæmpe forskel den kan gøre, altså hvis den bruges regelmæssigt. :)

Denne gang vil jeg skrive lidt om hvordan jeg, for øjeblikket, vedligeholder og på nogle områder forbedrer styrke, balance og bevægelighed.

Jeg bruger ikke meget udstyr, og kan faktisk godt klare mig uden, men nogle steder er det sjovere med eksempelvis Kettlebells. Jeg vil gerne have noget jeg kan hænge i, enten som det er, eller så jeg kan sætte et par ringe op.

Min funktionelle træning foregår ca hver 2-3 dag, der må helst ikke gå mere end 3 dage mellem træningerne, for så begynder kroppens fysiske system at rulle al unødvendig styrke, kondition og smidighed tilbage, og det bliver den ved med til der lige præcis er styrke nok til at klare hverdagen.

Jeg træner, og øver mig ca. 30-45 minutter hvert pas.

Opvarmning er vigtig, først bevæges alle større led, derefter prøver jeg at få kroppen og ekstremiteter ud hvor det strækker godt og grundigt. Derefter gennemfører jeg en række kravleserier som er bygget sådan op at koordinering, balance og mobilitet for alle led og muskler testes og presses.

Groft sagt, træner jeg skubbe, og trækkefunktioner for overkrop og arme, og for ben, alle de typer benbøjninger jeg kan komme i tanke om.

Og da målet er at skabe en dagligdags brugbar fysik kører jeg ikke enkeltmuskel øvelser, men altid flerledsøvelser, og altid som cirkeltræning, så pulsen også bliver udfordret her.

Ting jeg ville ønske Socii havde eller bragte tilbage.

• Muligheden for fed skrift
• Muligheden for kursiv skrift
• Bedre cover funktion
• Muligheden for at skrive længere opslag
• Muligheden for at kategorisere sine opslag så folk kan fravælge f.eks politiske opslag
• Mere indflydelse på hvordan ens egen side ser ud (hvad man selv og andre ser)
• At man havde mere indflydelse på hvilke emojis man kan bruge for at vise sit humør mv
Og at man evt. selv kan lave en, som man kunne i det ældre facebook).
• At man kan indstille opslag til ”Offentligt” ”Venner” ”Kun for Socii medlemmer”
• At man tilbage bringer muligheden for ”artikler”

Der er sikkert et par ting mere..

Og hvorfor laver jeg så det her opslag? Det gør jeg fordi at jeg er ved at miste lysten til at bruge Socii, og fordi jeg efterhånden har svært ved at se forskellen på Facebook og Socii – Socii skiller overhovedet ikke ud, det ligner bare mere og mere et hvilket som helst SoMe…

Og fordi at jeg kunne egentlig godt tænke mig at høre andres mening..

Jeg søger nogen personer, der har lyst til at komme med lidt input til brugervenligheden, design og opsætningen på mit nyeste projekt: https://app.gavepiloten.dk

I behøver ikke oprette en bruger for at snuse lidt rundt derinde, men I må gerne prøve at oprette en bruger og se hvilke funktioner der så åbner sig op.

Jeg søger efter input til hvordan platformen er at benytte sig af - er den nem at finde rundt på - er det nemt at søge efter produkter osv.

(Bemærk produktudvalget er stadigvæk lidt begrænset da den stadigvæk er i beta)

Jeg søger lidt hjælp herinde fra alle jer dejlige brugere på SOCii - sidder der nogen herinde med en lille webshop eller måske kender nogen der har en webshop, der kunne tænke sig at være med på rejsen?

Jeg er i gang med at udvikle Gavepiloten – en ny dansk platform til ønskelister og gaveinspiration.

Platformen er stadig helt ny, og derfor søger jeg webshops, som har lyst til at hjælpe med at teste den i praksis og komme med ærlige input til, hvordan den kan blive bedst mulig for både brugere og virksomheder.

Som webshop kan I blandt andet hjælpe med:
Feedback på tilmelding og opsætning
Input til funktioner og arbejdsgange
Test af produktvisning og anbefalinger
Produktdata, der kan hjælpe os med at forbedre og træne vores AI-motor

Det er vigtigt at understrege, at vi taler om produktdata og feedback – ikke kundedata eller andre personlige oplysninger.

Til gengæld kan deltagende virksomheder komme gratis med på Gavepiloten resten af 2026, mens vi tester og videreudvikler platformen.

Gavepiloten skal være en gennemsigtig platform uden skjulte promoveringer, hvor både små og store webshops kan være med på fair vilkår.

Vi har naturligvis ikke samme mængde produkter eller brugere som de etablerede platforme endnu. Men som en af de første webshops får I mulighed for at være med til at forme løsningen fra begyndelsen.

Læs mere og tilmeld jeres webshop her:
https://gavepiloten.dk/virksomheder

Jeg vil være meget taknemmelig for både deltagelse, feedback og deling til relevante webshops

Har du en ældre model af Samsung-telefon er det nok en god ide at læse lidt med her. I rigtig mange år har brugere af Samsung-telefoner brugt Samsungs egen app, når vi skulle sende sms'er til venner og familie.

Men nu skal vi vænne os til en ny app med nyt udseende og nye funktioner. Samsung har nemlig valgt at sende deres aldrende sms-app på pension allerede i løbet af juli måned i år. Det sker, efter at Samsung i flere år har været i gang med at udfase den nuværende sms-app.

Eksempelvis er Samsungs sms-app på mange nyere Samsung-modeller slet ikke installeret. Det gælder blandt andet den nye Samsung Galaxy S26, hvor Googles besked-app i stedet er forudinstalleret og sat som standard-besked-app.

Er der nogen som kan hjælpe mig med at danne overblik for min fremtidige brug af Google-Funktioner, som er basis i min digitale verden
Her en gratis gave-artikel:

https://www.spiegel.de/netzwelt/google-muss-eine-eu-rekordstrafe-von-890-millionen-euro-zahlen-a-64ef2194-d8b5-4aab-a4a1-d48d480ab754?giftToken=7ffdf441-7102-45df-b0e5-5a7b539c23f1

Det er helt klart et emne der kun kan blive for lidt fokus på... men vi blev advaret længe inden AI for alvor overtog Facebook - i dag kommunikerer du ikke længere med Metas ansatte, al kommunikation er med "Meta AI-robotten" der også træffer beslutninger på vegne af Facebook... Jeg taler af erfaring.

Et aldersforbud mod sociale medier er et slag i luften
Som tidligere ansat hos Facebook så jeg indefra, hvordan profit blev sat over sikkerhed. Frem for aldersforbud bør vi hellere tvinge Tech giganterne til at ændre deres vanedannende design
Skrevet af: Kelly Stonelake

Da jeg kom til Facebook, det var i 2009, troede jeg på den mission, grundlægger Mark Zuckerberg dengang promoverede: at forbinde og styrke mennesker over hele verden.

I dag ved vi, hvordan det gik i praksis. Meta, der nu er moderselskab for Facebook, Instagram og WhatsApp, fokuserer på at skabe maksimalt muligt engagement. Det har ført til platforme, der skaber afhængighed, vækker vrede, spreder misinformation og polariserer brugere.

Jeg arbejdede for Facebook i næsten 15 år, før jeg blev whistleblower. Jeg var til stede i de lokaler, hvor techkyndige hjerner udviklede og markedsførte de funktioner, der fremmer tvangsmæssig brug – uendelig rulning, automatisk afspilning og algoritmebaserede nyhedsfeeds. De designvalg blev truffet forsætligt med det formål at maksimere profitter frem for alt andet.

Til alt held er verden ved at få øjnene op for de skader, de sociale medier forårsager, især for unge mennesker. Først i juli fremlagde et uafhængigt panel sin slutrapport om, hvordan EU kan sikre børns sikkerhed på nettet, for formanden for Europa-Kommissionen, Ursula von der Leyen – og efter sommeren forventes et lovforslag.

Mens flere EU-lande planlægger at indføre et generelt aldersforbud, går rapporten ind for direkte at forbyde de skadelige designfunktioner. En strategi, som støttes af både den videnskabelige konsensus og den offentlige mening.

Ønsker regeringerne virkelig at beskytte børnene, må de stille krav til de sociale medieplatforme om at bevise deres sikkerhed – som det allerede kræves af fødevarevirksomheder og bilproducenter – for overhovedet at få adgang til markedet for teenagere.

Læs mere i artiklen hvis emnet er interessant...
Se flere indlæg fra mig #OleVagnkjær du er velkommen til at dele mine indlæg og følge mig.

DET VREDE OVERJEG
I dag var jeg ude at sejle med en turbåd i Gøteborgs Skærgård, og pludseligt dukkede mit vrede overjeg op bag den nærmeste klippeø.

Det eller også har jeg leget med min IPhones sticker-funktion og dens muligheder for fotoredigering.

DIN DATASIKKERHED ER I FARE - OGSÅ UDEN DATA HAR FORLADT DIN MASKINE


En bekendt fortalte om en skræmmende oplevelse: han havde skrevet noget, kopieret det til det rigtige sted i en længere tekst, og fik lyst til at vide, om der fandtes noget lignende, så han spurgte ChatGPT med en ret generel prompt. Som svarede ja - og kom med et par eksempler. Det ene var den tekst, han lige selv havde skrevet og troede, kun lå på hans egen computer. Måske et tilfælde, så et spørgsmål mere for at være sikker på, at det var hans tekst. Og ChatGPT svarede, så der ikke var skygge af tvivl. Den havde adgang til en tekst på hans egen computer, som ikke var lagt i en sky, delt, mailet eller på anden vis havde været ude af maskinen. Han spurgte så Claude om, hvordan det kunne ske.

Måske via en browser extention eller AI writing assistent add-on. Hvis man har et tredjepartsværktøj installeret - en word/pages assistent, noget grammatik plugin... - så vil nogle af dem ganske stille læse med og sende til Open AIs API uden at fortælle dig det. For OAI skal jo kunne foreslå ting. Det kunne forklare, hvorfor ChatGPT kender til indhold, der ikke er hverken kopieret til, skrevet i eller på anden vis delt med Chat. Safari/Chrome har fx sådanne extentions; mange browsere har den slags, som man ofte aktivt skal slå fra - andre steder skal slå til.

Hvis du deler maskine med familien eller andre, kan de måske være permanent tjekket ind hos ChatGPT på en Mac eller PC, og kan have læst, diskuteret din tekst der.

Du eller din Copilot kan have eksporteret/delt med ChatGPT ved at have e-mailet, delt på en sky/iCloud/OneDrive osv., eller har synkroniseret på en måde, der involverer AI.

Du kan bare have kopieret teksten til et andet sted i din computer, så teksten ligger i dit clipboard. Der burde skulle bruges noget 'sæt ind' for at læse, og de fleste maskiner viser det, hvis det sker, men hvis man er kommet til at bruge 'sæt ind' under sin ChatGPT session efter at have kopieret teksten tidligere, så den ligger i cachen, så bliver den sat ind i ChatGPT, og du opdager det måske ikke, for det går hurtigt med at scrolle dig et svar.

Og her er det så, jeg gerne vil understrege:

Hvis du bruger en cloudløsning, vil indholdet kunne læses - enten der eller via din kopieringsfunktion, hvor teksten stadig ligger i cachen, indtil den er slettet.

Hvis du kopierer noget som helst, ligger det der stadig, indtil det slettes manuelt.

Hvis du har AI i noget som helst, vil den læse med og kunne overføre efter eget skøn - ikke dit.

Der er meget mere i de flestes cache, end de nogen sinde tænker over.

Sørg for, at din(e) browser(e) er indstillet til max sikkerhed, at du har været hele smøren igennem i 'privatliv', at den står til at slette alt, når den lukkes, og at du selv tjekker - gerne hver dag manuelt- hvad der ligger i dens cache, og sletter. Alt hvad der ligger der, kan hentes. Det er faktisk kun LibreWolf, jeg har erfaret, faktisk sletter konsekvent, som man har sat flueben til.

Tjek dine programmer, at de sletter midlertidige filer osv., når de lukkes.

Find et program, som kan rydde op og brug det hver dag. Jeg brugte en Norton ting, da jeg havde Windows (dem har jeg så ikke længere tillid til - hverken Win eller Norton), men den var god til at slette overflødige filer osv. På min Linux Mint bruger jeg BleachBit - der er sikkert også andre muligheder - som sletter midlertidige filer, de cookies og pixels browserne ikke har fået slettet, div. overflødigt osv., og der ryger som regel 100-1000 mb hver gang. Måske ikke meget, men når det er væk, kan det ikke stjæles, og det ender ikke med at fylde en lille harddisk med så meget skrammel, der til sidst ikke er plads til at starte programmer. Det risikerer man især med windows.

Win og Office har for længst sat i brugsbetingelserne, at alt hvad der går over nettet, har de lov at læse og stjæle. Så det gør de. Alle dine mails med alt indhold, og da de har flettet Explorer sammen med filstyringen, formentlig alt i det hele taget. Så regn med, at hvis du har Windows og Outlook, gælder GDPR ikke, for alt havner i USA, for du har sagt ja ved at bruge programmerne. Det gælder også, hvis du sidder i det offentlige. ALT stjæles uden hensyntagen til noget som helst. Borgerdata, intern korrespondance - the lot.

Det er ikke kun ting, der er udgivet og findes som digitale filer på nettet, som stjæles. De gør også, men det er værre end som så. Og dine ting er ikke sikre på en Mac.

https://afu-base.de/wp-content/uploads/Notruf-Frequenzen-Amateurfunk-by-AFU-Base-1-2026.pdf

Tyskerne har styr på det. Meeennn herhjemme har vi P4