Det skulle være så sundt, men der er ikke taget højde senfølgeskader... "hvorfor tager sygehuspersonalet elevatoren" i stedet for trapperne? 🙄 Obs! Belastningen på knæleddene ved at gå eller løbe på trapper svarer til 3 til 4 gange din kropsvægt for hvert skridt! Belastning på led og muskler Knæ og hofter: Når du bevæger dig op eller ned ad en trappe, forstærkes tyngdekraftens og musklernes arbejde, så et menneske på f.eks. 70 kg presser op mod 210–280 kg af kraft igennem knæet pr. trin. Muskelarbejde: Lår- og ballemuskler aktiveres kraftigt for at løfte kroppen op mod tyngdekraften. Når du løber ned ad trapper, arbejder musklerne excentrisk (bremsende), hvilket belaster sener og knæskal yderligere. Fordele & ulemper Fordel: Trappeløb er fremragende og effektiv kredsløbstræning, der hurtigt får pulsen op og styrker knogler samt store muskelgrupper. Ulempe: Hvis du har svage led, forreste knæsmerter eller slidgigt, kan det høje mekaniske tryk udløse smerter hurtigere end gang på flad vej.